Maminky pozor! Došly vám nápady na zdravé svačinky?

3 zdravé pomazánky pro vaše nejmenší

Je to každé ráno stejné: vzbudit děti do školky nebo školy, nachystat jim snídani, převléct je a v neposlední řadě nachystat dopolední svačinku. Každá maminka chce pro své dítě to nejlepší. Vybíráte zdravé a vydatné svačinky, ale už vám pomalu docházejí nápady? Nezoufejte, přichystali jsme pro vás recepty na chutné pomazánky, které u vašich dětí určitě zabodují, a co více, jsou plné vitamínů a živin.

Avokádová pomazánka

Zní možná exoticky a složitě na přípravu. Opak je však pravdou.

Ingredience

• 1 zralé avokádo
• 1 malá cibule
• 1 stroužek česneku
• špetka soli
• 1 balíček Lučiny
• Pár kapek citronové šťávy

Postup

Rozpulte avokádo a vyjměte pecku, oloupejte ho a dejte jej do misky. Zakapte trochou citronové šťávy, přidejte rozmačkaný česnek, najemno nakrájenou cibulku, sůl, pepř a nakonec Lučinu. Vše vidličkou vypracujte v pomazánku, a pokud máte k dispozici mixér, vložte směs do mixéru a rozmixujte dohladka. Určitě to ale zvládnete i s pomocí vidličky.

Brokolicová pomazánka

Že vaše děti brokolici nejí? Zkuste dát šanci naší pomazánce :). Třeba změní názor.

Ingredience

• 1 malá brokolice
• 1 smetanový sýr bez příchutě
• špetka soli

Postup

Růžičky brokolice uvařte nad párou do měkka. Takto uvařenou brokolici rozmačkejte, pro hladší konzistenci použijte mixér a přidejte smetanový sýr a špetku soli. Pomazánka je rychlá snadná a hlavně plná vitamínů.

Lososovo kapustová pomazánka

Na závěr tu máme možná trochu složitější pomazánku na přípravu, ale stojí určitě za vyzkoušení.

Ingredience

• 200 g filetů z lososa
• 2 polévkové lžíce rozinek
• 3 hrnky nakrájených kapustových listů
• ½ hrnku plnotučného řeckého jogurtu (bez příchuti)

Postup

Lososa opečte (kůží dolů) dokud nezmění barvu zhruba 15 minut na 180°. Po pečení ho nechte ochladnout a odstraňte z něj kůži. Mezitím namočte rozinky na 15 minut do misky s vroucí vodou a poté sceďte. Kapustu uvařte nad párou do měkka. V mixéru smíchejte připraveného lososa, rozinky, kapustu a jogurt. Mixujte, dokud nevznikne jemná pasta. A můžete mazat na chleba:).

Přejeme dobrou chuť!